ghid

Cum sa va imbunatatiti sanatatea cu o nutritie potrivita?

Se vorbește mult despre nutritie. Atât de multe păreri, atât de multe puncte de vedere, chiar și de la nutriționist expert. Fiecare are strategia și sfaturile sale cu privire la ce să mănânce și ce ar trebui interzis.

De fapt, depinde de mulți factori și de fiecare tip de organism.

Ce ar trebui să faci înainte de a-ți schimba stilul de viață?

1. Faceți o programare la medic – unii nu sunt în măsură să se îngrașe, majoritatea nu pot pierde, dar indiferent care este problema, trebuie mai întâi să vă asigurați că nu există probleme medicale implicate, cum ar fi tiroida sau chiar probleme cardiace.

2. Discutați cu un profesionist – dacă totul este bine, ar fi bine să vizitați un nutriționist. De multe ori există confuzie în ceea ce privește sănătatea și nutriția, astfel încât sfatul unui expert ar putea ajuta la găsirea căii corecte pentru călătoria dumneavoastra.

Ce este nutritia și cum să vă îmbunătățiți sănătatea cu mâncarea potrivită?

Nutriția este procesul de furnizare a alimentelor și nutrienților necesari pentru o creștere și sănătate adecvate. De asemenea, se referă la știința care se ocupă cu consumul corect de alimente și absorbția și asimilarea nutrienților.

Care ar fi o nutritie „corectă”?

  • Evitarea băuturilor cu zahăr, a alimentelor procesate și a junk-ului și adoptarea în schimb a unei alimentații bune ar trebui să vă îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.
  • Dieta variată

Sa mananci de exemplu doar carne și orez ar putea să nu fie calea de urmat. O dietă variată, care include cele 5 grupuri zilnice de alimente recomandate, ar putea oferi corpului tău nutriția potrivită. Este foarte benefic să ai un consum zilnic de cereale, legume, fructe, lactate și carne slabă.

  • Mese regulate și porționate

Se aude adesea „nu mi-e foame dimineața”, așa că te duci la muncă cu stomacul gol. Sunteti ocupati și ora prânzului vine si va găsește înfometati. Desigur, vă umpleți stomacul cu orice găsiți mai întâi, de obicei mâncare nesănătoasă. Omiterea meselor este una dintre cele mai mari și mai frecvente greșeli.

Consumul de mese regulate și porții controlate este menit să vă ofere energia și nutrienții necesari pe tot parcursul zilei.

Un mic dejun nutritiv bun, cum ar fi cereale integrale, fructe și iaurt sau pâine prăjită integrală și ouă fierte cu avocado te-ar putea menține plin până la următoarea masă, împiedicându-te să iei gustări nesănătoase.

  • Reduceți carbohidrații, creșteți alimentele cu fibre

A avea o dietă bogată în fibre poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Ajută la reglarea sindromului intestinului iritabil, a constipației, a hemoroizilor sau a diabetului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și este excelent pentru pierderea în greutate.

Cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați pentru adulți este de 135 de grame pentru un stil de viață sănătos. O dietă de 1.800 de calorii înseamnă aproximativ 202 de grame, ceea ce este încă un aport bun. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de diabet sau pentru femeile însărcinate, cantitatea ar trebui să fie mai mică. Un lucru simplu, cum ar fi înlocuirea pâinii albe cu faina integrala, ar putea fi schimbarea de care aveți nevoie.

Un stil de viață sănătos înseamnă o alimentație bună împreună cu o hidratare corectă și exerciții fizice regulate. Este nevoie de disciplină și motivație, dar posibilitatea de a trăi o viață mai lungă și mai fericită face ca totul să merite.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Ultimele articole
Sponsor
Sponsor
Reclama ta aici
Continuă să te informezi

Destinații asemănătoare

Vacanta in Antalya – Ghid de calatorie 

Daca nu ai ajuns inca pe litoralul turcesc, vara aceasta este momentul ideal pentru o vacanta in Antalya. Aici vei gasi atat plaje linistite potrivite daca mergi cu cei mici,

Kusadasi, Turcia – Ghid de calarorie

Kusadasi este una dintre cele mai importante stațiuni din Turcia și atrage anual sute de mii de turiști! Stațiunea păstrează o atmosferă exotică, iar litoralul

AllEscort