ghid

Cum se poate obtine o talie subtire – Tot ce trebuie sa stiti!

Talie subtire
Talie subtire

Talie subtire | Corpul feminin cu forma de “clepsidra” a fost si ramane unul dintre scopurile multor femei in ceea ce priveste aspectul lor fizic. In acest scop, cel mai important detaliu este talia, care trebuie sa fie subtire pentru forma dorita. Iata cateva exercitii care pot fi facute in acest scop:

Abdomene

Sunt cele mai cunoscute exercitii pentru aplatizarea zonei abdominale, si cu un motiv bun: sunt extrem de eficiente. Tot ce trebuie sa faceti este sa va intindeti pe spate cu picioarele indoite la genunchi, cu talpile atingand podeaua. Cu mainile la ceafa, incordati-va abdomenul pentru a va ridica usor partea superioara a corpului de pe pamant. Atentie sa nu folositi prea mult forta picioarelor sau sa nu va “trageti” in sus cu bratele – exercitiul nu va fi eficient astfel!

Abdomene bicicleta

O versiune mai grea a abdomenelor obisnuite, care lucreaza mai ales muschii oblici. Intensitatea este mare: din pozitia de abdomen, ridicati-va “pe diagonala”, astfel incat cotul drept sa atinga genunchiul stang si invers. In acelasi timp, picioarele trebuie sa efectueze o miscare asemanatoare cu pedalatul (de unde si numele exercitiului): aduceti genunchiul stang spre cotul drept, in timp ce piciorul drept il veti intinde, apoi invers.

Planking

Acest exercitiu este unul dintre cele mai bune pentru eliminarea grasimii corporale in general, insa mai ales pentru subtierea taliei. Trebuie sa va asezati in pozitia de flotari, iar in functie de cat de intens va doriti sa fie exercitiul, puteti tine bratele intinse sau va puteti sprijini pe coate. Ramaneti in acea pozitie cat de mult timp puteti si veti simti rapid fiecare muchi care se lucreaza.

Aplecari de solduri din pozitie de planking

Numele spune tot – din pozitia de planking, va aplecati usor soldurile, alternativ, pana cand ating sau aproape ca ating podeaua. Acest exercitiu necesita o mobilitate relativ mare si o capacitate buna de a va mentine echilibrul si va va lucra intens zona taliei si muschii oblici.

Cardio

Puteti incerca orice fel de exercitii de tip cardio, de la alergat, pana la sarituri stea. Este un pas necesar in eliminarea grasimii de pe orice parte a corpului si, in plus, un mod excelent de a va incepe sesiunea de sport. Va va oferi energie si, cu muzica potrivita pe fundal, va va imbunatati si starea de spirit!

Adevaratul secret al taliei subtiri

Oricat de multe exercitii ati face si oricat de motivata si disciplinata ati fi in acest demers, adevarul ramane obiectiv – exista un punct limita pana in care va puteti subtia talia. De cele mai multe ori, femeile pe care le admirati ca model nici macar nu au talia atat de subtire pe cat pare, poate fi chiar mai lata decat a voastra – secretul sta in iluzie! Cand zona soldurilor pare mai mare, talia va parea automat mult mai subtire prin comparatie. Asadar, iata:

Exercitii care ajuta la iluzia unei talii mai subtiri

Ridicari de picioare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Ultimele articole
Sponsor
Sponsor
Reclama ta aici
Continuă să te informezi

Destinații asemănătoare

Vacanta in Antalya – Ghid de calatorie 

Daca nu ai ajuns inca pe litoralul turcesc, vara aceasta este momentul ideal pentru o vacanta in Antalya. Aici vei gasi atat plaje linistite potrivite daca mergi cu cei mici,

Kusadasi, Turcia – Ghid de calarorie

Kusadasi este una dintre cele mai importante stațiuni din Turcia și atrage anual sute de mii de turiști! Stațiunea păstrează o atmosferă exotică, iar litoralul

AllEscort