ghid

Pandemia si obezitatea Infantila – Cum gestionam dieta copilului?

Traim intr-o natiune de “oameni mari”, si nu in sensul bun al cuvantului, si cel mai trist este ca asta afecteaza generatia tanara, incepand chiar de la varsta de 2, 3 ani. Vedem copii care nici nu au invatat inca sa mearga, dar care beau bauturi carbogazoase in sticlutele de lapte, care la plimbare au tot timpul o gustare in mana, nu fructe, ci pufuleti, covrigi sau chiar chips. Printre primele mancaruri ale copiilor nostri se afla “paine cu…”. Se pare ca romanii au luat “painea noastra cea de toate zilele” prea literar.

Sigur, ca si parinte te bucuri cand ai un copil care mananca bine (a se intelege mult) , dar pe termen lung acest mancat bine poate avea consecinte devastatoare, acestea incluzand boli cardiovasculare dar si depresie; s-a constatat ca fetele supraponderale au un risc de depresie mai crescut cu 30% decat cele cu o greutate normala, iar baietii cu 20%.

Cred ca copilul meu ar putea fi supraponderal. Cum pot afla daca este o problema?

Ai dreptate sa fii ingrijorat: daca are o greutate suplimentara, copilul tau poate fi expus riscului de probleme de sanatate, cum ar fi bolile de inima si diabetul, acum si in viitor. Pana la scoala elementara, majoritatea copiilor au crescut din grasimea bebelusului, asa ca programeaza o discutie cu medicul de families au pediatru. El te poate ajuta sa stabilesti daca greutatea copilului tau este o problema pe care ar trebui sa o abordezi acum.

Medicul ii va masura inaltimea si greutatea si va arata aceste cifre pe o diagrama de crestere. Medicii folosesc astazi o noua serie de diagrame de crestere care iau in considerare indicele de masa corporala al unui copil sau IMC, care indica daca inaltimea si greutatea acestuia sunt proportionale. IMC este un indicator mai bun daca copilul tau are prea multa grasime corporala decat o singura masurare a greutatii. In timp ce IMC-ul unui adult este calculat cu o formula dreapta, IMC-urile copiilor se bazeaza pe sex si varsta, pentru a permite schimbarea compozitiei corpului care are loc pe masura ce copilul creste.

La fel ca o diagrama standard de crestere, copilul tau va fi clasificat in procentaj comparativ cu colegii sai. Daca IMC-ul copilului dvs. se afla in procentajul 85 – adica este mai mare decat cel al 85% dintre copiii de varsta si sexul sau – ar fi considerat supraponderal. Daca se afla in procentajul 95, este considerat obez.

In plus fata de inaltimea si greutatea copilului tau, medicul va lua in considerare cat de mult cantaresc parintii, de cat timp are o greutate mai mare si sanatatea sa generala.

Ce pot face in legatura cu asta?

Medicii nu recomanda de obicei diete restrictive sau programe de slabit pentru copii, deoarece sunt necesare numai in cazuri extreme. De fapt, o dieta restrictiva poate fi daunatoare sanatatii unui copil si poate interfera cu cresterea si dezvoltarea acestuia daca nu este monitorizata cu atentie. In schimb, medicul va dori cel mai probabil sa colaborezi cu copilul tau pentru a-i imbunatati obiceiurile alimentare si nivelul de activitate.

  • Ofera copilului trei portii de legume si doua portii de fructe in fiecare zi, in plus fata de portii de cereale integrale, lapte si carne.
  • Limiteaza dulciurile si alte alimente bogate in calorii, cu continut scazut de nutrienti.
  • Consulta un dietetician inregistrat pentru a te ajuta sa creezi un plan alimentar echilibrat pentru copilul tau.
  • Limiteaza sau elimina optiuni precum chipsuri si fursecuri si inlocuieste-le cu optiuni sanatoase, cum ar fi fructe si legume proaspete si budinci cu continut scazut de grasimi, iaurturi si branzeturi.
  • Asigura-te ca nu mananca in timp ce se uita la televizor. Un copil distras poate sa nu recunoasca cand este plin. Ajuta-l pe copilul tau sa invete sa asculte semnalele corpului sau pentru a-i spune cand a ajuns.
  • Implica-ti copilul in rutina ta de sport (daca nu ai una, e timpul sa incepi impreuna cu el), dar si in procesul de gatit al tuturor meselor.

Nu incepe sa iti supui copilul la cantariri regulate – acestea pot deveni o sursa de anxietate. Cu toate acestea, daca IMC-ul copilului tau depaseste procentajul 95, medicul tau poate cere sa il vada o data pe luna pentru a-i monitoriza progresul. Pur si simplu trateaza aceste vizite ca orice alta calatorie la medic si nu fa mare caz cu privire la procesul de cantarire. Pastreaza accentul pe dezvoltarea obiceiurilor sanatoase, mai degraba decat pe greutatea copilului tau.

Retine ca, daca intreaga familie mananca alimente sanatoase la fiecare masa si gustare (si se bucura de o multime de exercitii fizice), copilului tau ii va fi mult mai usor sa procedeze la fel.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Ultimele articole
Sponsor
Sponsor
Reclama ta aici
Continuă să te informezi

Destinații asemănătoare

Vacanta in Antalya – Ghid de calatorie 

Daca nu ai ajuns inca pe litoralul turcesc, vara aceasta este momentul ideal pentru o vacanta in Antalya. Aici vei gasi atat plaje linistite potrivite daca mergi cu cei mici,

Kusadasi, Turcia – Ghid de calarorie

Kusadasi este una dintre cele mai importante stațiuni din Turcia și atrage anual sute de mii de turiști! Stațiunea păstrează o atmosferă exotică, iar litoralul

AllEscort